Chère maman rêveillée,

Le soir venu, le moment tant redouté de coucher votre enfant approche, et vous n’avez pas très envie de vous lancer. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule dans cette aventure. En tant que coach du sommeil, mais aussi maman de trois petites princesses âgées de 1, 3 et 5 ans, je vous le confirme : j’ai moi-même été confrontée aux mêmes défis. Alors prenez une grande inspiration et plongeons ensemble dans l’univers fascinant des routines.

1. Pourquoi les routines sont-elles si magiques ?

D’abord, qu’est-ce qu’une routine ? C’est un ensemble d’actions réalisées dans un ordre spécifique. Les routines donnent un sentiment de prévisibilité, une sécurité rassurante pour nos enfants. Et tout comme une tasse de chocolat chaud par une froide soirée d’hiver, elles réchauffent le cœur et apaisent l’âme.

Imaginez-vous entrer dans une salle de danse, avec la musique, les pas de danse et votre partenaire. Vous savez précisément quel pas suivra le précédent. Cette anticipation, ce sentiment de connaître la prochaine étape, procure un sentiment d’assurance. Pour nos petits, c’est pareil. La routine leur dit : « Tout est sous contrôle, tout est prévu ».

2. Des routines pour tous les âges

Une routine, dans sa simplicité, est une série d’actions accomplies dans un ordre spécifique qui crée un sentiment de prévisibilité. C’est ce petit rituel qui, de jour en jour, dit à notre enfant: « Tout est en ordre, tout est prévu. » Mais alors, à quoi pourrait ressembler une routine selon l’âge de votre petit trésor?

a. Pour les enfants de moins de 9 mois :

La routine peut être courte, environ 20 minutes. Elle pourrait se composer de l’enfilage du pyjama, d’une douce chanson murmurée à leur oreille, et d’un tendre bisou pour leur souhaiter une bonne nuit.

b. De 9 mois à 2 ans :

Un peu plus élaborée, cette routine pourrait durer 30 minutes. Vous pouvez proposer les étapes suivantes : brossage de dents, passage au toilette, pyjama puis lecture d’un livre. Ce moment privilégié renforce le lien parent-enfant et introduit l’enfant à l’amour des mots. Le livre permet à votre enfant de se calmer, de s’apaiser et de pouvoir plus facilement s’en dormir.

c. Pour les enfants de plus de 2 ans :

Ici, la routine s’étire un peu plus, atteignant 40 minutes. En plus des étapes précédentes, pourquoi ne pas ajouter un petit moment de détente, comme une mini-séance de relaxation ou de méditation adaptée à leur âge ? Et pour donner un aspect ludique à cette routine, pensez à afficher 4 étapes maximum bien visibles. Les enfants peuvent suivre ces étapes et cela les rassure de savoir « ce qui vient après ».

3. Les bienfaits insoupçonnés des routines

Chaque routine, quelle que soit sa simplicité, est une mine d’or de bienfaits pour nos enfants. Et, vous allez voir, ces avantages ne se limitent pas seulement au sentiment de sécurité ou à la prévisibilité. Plongeons ensemble dans cette riche palette de bienfaits :

a. Favoriser l’autonomie en fonction de l’âge

– Pour les enfants de moins de 9 mois :

À cet âge, la routine aide à instaurer un premier sentiment d’indépendance. Votre bébé commence à anticiper les étapes. Il saura, par exemple, qu’après avoir mis son pyjama, il aura droit à cette douce chanson qui le berce. Ce premier pas vers l’anticipation est la base de l’autonomie future.

– De 9 mois à 2 ans :

À cet âge pivot, l’enfant commence à développer des compétences motrices et cognitives plus avancées. Il peut vouloir tourner les pages du livre lui-même ou choisir lui-même son pyjama. La routine lui donne l’opportunité de faire des choix simples et de les intégrer dans un schéma prévisible.

Vous pouvez introduire les livres musicaux pour qu’il puisse se concentrer sur le petit bouton et appuyer.

– Pour les enfants de plus de 2 ans :

La vraie magie commence ici. Vous verrez votre enfant commencer à prendre l’initiative. Peut-être voudra-t-il vous lire une histoire à voix haute ou prendre en charge la mini-séance de relaxation que vous aviez introduite. La routine les encourage à se sentir responsables et à agir de manière autonome, tout en sachant qu’ils sont dans un environnement sécurisé et prévisible.

Renforcer la confiance en soi : En sachant ce qui vient ensuite, l’enfant se sent en contrôle. Ce sentiment de maîtrise renforce sa confiance en lui, car il sait qu’il a une part active dans le déroulement de ses journées.

Préparation à l’apprentissage scolaire : Oui, vous avez bien lu! Les routines préparent subtilement nos enfants à l’apprentissage scolaire. Comment? En cultivant des compétences d’organisation, de gestion du temps, et d’anticipation. Ces compétences seront essentielles lorsqu’ils seront à l’école.

Lien parent-enfant renforcé : Les routines sont également des moments privilégiés où vous pouvez vraiment vous connecter avec votre enfant, sans les distractions du monde extérieur. C’est un temps dédié où vous pouvez écouter, partager, et rire ensemble.

En fin de compte, les routines ne sont pas seulement des actions répétées, elles sont des moments d’apprentissage, de croissance et de rapprochement.

4. La flexibilité est la clé

Bien que les routines offrent une structure, elles ne sont pas gravées dans le marbre. Soyez flexible. Certains jours, votre enfant pourrait être fatigué, il faudra alors raccourcir la routine pour lui permettre de se coucher sans être trop épuisé. Il faut toutefois relever le caractère exceptionnel de ses changements pour que l’enfant comprenne bien que ce ne sera pas tous les soirs comme ça. Le but est de conserver le cadre général tout en vous permettant, à vous et à votre enfant, de respirer.

En conclusion, chère maman, rappelez-vous que chaque famille est unique. Il n’y a pas de routine « parfaite », il y a la routine qui fonctionne pour votre famille. En tant que maman de trois merveilles, j’ai appris à m’adapter et à trouver ce qui nous convient le mieux, avec une bonne dose d’humour et beaucoup d’amour. La clé est de rester consistant, flexible, et de toujours écouter ce petit instinct maternel qui nous guide si bien.

Chez nous, la routine se déroule de la façon suivante : brossage de dents et mise en pyjama dans la salle de bain. Ensuite on monte à l’étape, on passe aux toilettes et on choisi un livre. J’ai réalisé un petit tableau pour indiquer quel enfant choisi le livre en fonction des jours de la semaine : midi ou soir. Ainsi, plus de dispute ! Après le livre, je rejoins la première qui s’est mise dans son lit pour lui expliquer la journée du lendemain, lui faire des caresses et un bisous.

Je vous encourage à embrasser la magie des routines. Elles peuvent transformer vos soirées et apporter une douce harmonie à votre quotidien. Et si jamais vous ressentez le besoin d’être guidée ou éclairée, je suis là. Car après tout, le sommeil, c’est tout un art, n’est-ce pas ? 🌙🌟